9H-9H45
BODY SCULPT
9H45-10H30
PILATES
10H30-11H45
RENFO. MUSCULAIRE*
12H15-13H15
CTAF
14H-19H
TRAVAUX D’HERCULE
18H-19H
KICK BOXING
19H-20H
CIRCUIT TRAINING
20H-21H
PILATES
9H-9H45
BODY SCULPT
9H45-10H30
PILATES
10H30-11H45
CTAF*
12H15-13H15
CARDIO TRAINING
14H-18H30
TRAVAUX D’HERCULE
19H-20H
ZUMBA
20H-21H
CTAF
9H-9H45
PILATES
9H45-10H30
RÉVEIL MUSCULAIRE
10H30-11H30
PILATES*
12H15-13H15
BODY PUMP
14H-18H
TRAVAUX D’HERCULE
18H15-19H
GYM ZEN
19H-20H
BODY PUMP
20H-21H
GYM ZEN
9H-12H
TRAVAUX D’HERCULE
12H15-13H15
RENFO. MUSCULAIRE
14H-18H30
TRAVAUX D’HERCULE
18H30-19H30
RENFO. MUSCULAIRE
19H30-20H
PILATES*
20H-21H30
TRAVAUX D’HERCULE
9H-10H
CTAF*
10H-11H
PILATES
11H-12H
CTAF
12H-13H
ZUMBA
10H30-11H30
CIRCUIT TRAINING
11H30-12H30
PILATES
12H30-19H
TRAVAUX D’HERCULE
9H-10H00
RÉVEIL MUSCULAIRE
10H30-11H45
RENFO. MUSCULAIRE*
19H-20H
RENFO. MUSCULAIRE
20H-21H
PILATES
* Cours prévus en cours de saison
Le Body Pump est un cours de renforcement musculaire complet, chorégraphié en musique, utilisant une barre et des poids.
L’objectif : Améliorer l’endurance de force, tonifier et sculpter l’ensemble du corps grâce à des répétitions ciblées, le tout dans une ambiance dynamique.
Le body sculpt (ou body sculpting) est une activité de renforcement musculaire qui combine des exercices de fitness avec ou sans matériel (haltères, élastiques, barres…).
L’objectif : tonifier et sculpter l’ensemble du corps, en ciblant les principaux groupes musculaires (bras, jambes, fessiers, abdos) pour améliorer la silhouette, l’endurance musculaire et la condition physique.
Le cardio training est une activité physique qui sollicite le cœur et les poumons sur une durée prolongée, à travers des exercices de musculation et d’endurance comme la course, le vélo, le rameur ou les cours collectifs dynamiques.
L’objectif : améliorer la capacité cardio-respiratoire, brûler des calories, renforcer le cœur, et favoriser la perte de poids et la forme générale.
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui enchaîne plusieurs exercices différents (renforcement musculaire, cardio, etc.) avec peu ou pas de temps de repos entre chaque.
L’objectif : travailler l’ensemble du corps, améliorer à la fois la force, l’endurance et le cardio, tout en optimisant le temps d’entraînement. C’est une méthode efficace pour brûler des calories et se tonifier rapidement.
Le CTAF (Cuisses – Taille – Abdos – Fessiers) est un cours de renforcement musculaire ciblé sur la sangle abdominale, grâce à des exercices répétés et dynamiques.
L’objectif : tonifier et affiner la silhouette, renforcer les muscles profonds et améliorer la posture, le tout à travers des exercices dynamiques et accessibles à tous.
La gym zen est une activité physique douce qui combine des mouvements lents, des étirements, des exercices de respiration et de relaxation. Inspirée de disciplines comme le yoga, le tai-chi ou le qi gong, elle vise à harmoniser le corps et l’esprit.
L’objectif
Améliorer la souplesse, réduire le stress, renforcer la posture et favoriser le bien-être global.
Le kick boxing est un sport de combat qui combine des techniques de boxe anglaise (poings) et de coups de pied issus des arts martiaux.
L’objectif : développer la puissance, l’endurance, la coordination et la maîtrise de soi, tout en offrant un excellent moyen de se défouler, de se muscler et d’améliorer sa condition physique.
Le Pilates est une méthode de gym douce développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle consacrée au renforcement du centre du corps et réalisée au rythme de la respiration. Le Pilates se pratique debout ou au sol avec ou sans accessoires.
L’objectif : renforcer les muscles profonds posturaux, affiner la silhouette, prévenir les douleurs, améliorer l’équilibre corps et esprit.
Le renforcement musculaire est une activité physique qui consiste à solliciter les muscles à travers des exercices ciblés (avec ou sans matériel) pour les rendre plus forts et plus toniques.
L’objectif : améliorer la force, la posture, prévenir les blessures, tonifier la silhouette et entretenir la forme physique au quotidien.
Un cours de réveil musculaire est une séance douce destinée à activer en douceur les muscles et la circulation au début de la journée ou après une période d’inactivité.
L’objectif : préparer le corps à l’effort, améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions et favoriser un état de bien-être général.
Les Travaux d’Hercule est un temps dédié où vous pourrez pratiquer librement les exercices vus en cours, dans la salle habituelle et avec tout le matériel à disposition.
L’objectif : permettre de consolider sa pratique, progresser à son rythme et approfondir ses séances grâce à un accès autonome.
La zumba est une activité de danse fitness inspirée de rythmes latinos comme la salsa, la cumbia ou le reggaeton.
L’objectif : allier plaisir de danser et entraînement cardio, pour brûler des calories, améliorer l’endurance et se tonifier en s’amusant.
ESPACE CENTRE VILLE
147 Bd Jean Jaurès
(Fond de l’impasse Louis Lumière à droite)
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